Parmigiana di finocchi: come far mangiare i finocchi a tutti

Una gustosa alternativa alla Parmigiana di melanzane, dal gusto più dolce e delicato.

Da provare: polpette di finocchi, risotto finocchi e arance e insalata di finocchi e arance.

Parmigiana di finocchi

Chef: In cucina con il cuore
Un piatto unico o un contorno che rende i finocchi ancora più gustosi
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Preparazione 15 min
Cottura 30 min
Tempo totale 45 min
Portata Contorni
Cucina Italiana
Porzioni 6 Persone
Calorie 390 kcal

Attrezzatura

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  • pirofila

Ingredienti  

Cosa occorre per preparare la parmigiano di finocchi

  • 2 finocchi grandi
  • 100 g prosciutto cotto
  • 90 g provola
  • 80 g parmigiano grattugiato
  • 1/2 l besciamella 2 cucchiai di farina 2 cucchiai di burro 500ml latte

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Preparazione della ricetta
 

Come si prepara la parmigiana di finocchi

  • Preparare la besciamella come di consueto e metterla da parte. Si può usare anche besciamella pronta.
  • Tagliare a fette i finocchi e scottarli per una decina di minuti in acqua bollente. Scolare e lasciarli a raffreddare.
  • Mettere sul fondo di una pirofila un po' di besciamella ed un primo strato di finocchi. Spolverizzare con un poco di parmigiano e porre sopra qualche fetta di prosciutto.
  • Aggiungere la provola, la besciamella e un altro po’ di parmigiano.
  • Adagiare altro prosciutto cotto, un poco di besciamella e terminare coprendo con i finocchi rimasti.
  • Coprire con la besciamella rimasta e spolverizzare con il parmigiano.

Cottura della parmigiana di finocchi

  • Infornare a 200°C per una mezz'oretta. Sfornare e fare riposare per qualche minuto, quindi servire.

Consiglio light

  • Se si vuol stare un po’ più leggeri, al posto della besciamella si può usare mozzarella fresca a fette, anche light.

I benefici del consumo dei finocchi per la salute

Se siete alla ricerca di una verdura ricca di benefici per la salute, non cercate altro che il finocchio. È ricco di antiossidanti, fibre e altri nutrienti che possono aiutare a proteggere il corpo dalle malattie. In questo articolo vi illustreremo i benefici del finocchio per la salute e vi spiegheremo perché dovreste iniziare a inserirlo nella vostra dieta.

I benefici del finocchio

Il finocchio è una verdura ricca di antiossidanti. Questi antiossidanti possono proteggere l’organismo dai danni causati dai radicali liberi, molecole dannose che possono causare malattie come il cancro. Mangiando finocchi, si fornisce all’organismo uno strumento importante per proteggersi da queste molecole dannose.

Un altro vantaggio del consumo di finocchi è che sono una buona fonte di fibre alimentari. Le fibre alimentari possono svolgere un ruolo importante nel mantenimento di una flora intestinale sana, essenziale per la salute e per il benessere generale.

Infine, il consumo di finocchi può essere utile anche per la forma fisica e il benessere generale. Alcuni studi hanno dimostrato che chi mangia regolarmente finocchio tende ad avere una salute cardiovascolare migliore rispetto a chi non lo mangia. Il finocchio è anche noto per ridurre l’infiammazione e migliorare le funzioni cognitive.

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