INSALATA DI FARRO ESTIVA

Articolo aggiornato

Un piatto unico velocissimo e ricco di fibre…ideale nelle calde giornate estive. Io ho usato questi ingredienti…ma volendo potete arricchirlo anche con scaglie di grana, prosciutto cotto a dadini e tutto cio’ che vi suggerisce la vostra fantasia e il vostro gusto.

INGREDIENTI:


500 g farro perlato
3 pomodori grandi
2 scatolette di tonno
1 scatoletta piccola di mais
1 scatoletta piccola di piselli
4-5 foglie di basilico fresco
olio
sale

PREPARAZIONE:

Cuocere il farro in abbondante acqua salata (io uso la pentola a pressione e lo faccio cuocere x 10 minuti, da quando la valvola inizia a soffiare).
Nel frattempo tagliare i pomodori a cubetti, il basilico a striscioline e versare il tutto in una ciotola capiente.
Unire il mais, i piselli e il tonno sgocciolato.
Una volta cotto il farro, farlo raffreddare, scolandolo dell’acqua di cottura.
Versarlo infine sul condimento, aggiustare di sale e olio e porlo in frigo per qualche ora.

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